Nu när jag har varit så mycket på Köpingsvik bad,
har jag fåt chansen att dunka denna låten på stranden lite väl mycket.
Men folket verkar gilla den, och gör jag med. Bra låt för en Beach Party.
Från David Guetta's nya album F*** Me IM Famous!
David Guetta – 50 Degrees

Man kan aldrig vara för säker med solskydet!


Killen där blev både Bartender och DJ den dagen, tack mannen för musiken!

Philip's Beach Body 2010 Yeah?

Pieren är där vi hänger mest.
Våra vänner från Uppsala igen,
och Sara till höger träffade vi idag!


Björn här är strandens trevligaste kille, Han fixar allt man behöver för en het sommar dag.
(Kall Öl och lite Ben & Jerry's) skön kille de!


Som sagt innan "Is kal öl och lite Ben & Jerry's"!

Det tog inte länge innan jag sänkte den glassen, haha!
Trevlig kväll (Agnes till höger igen)

Ben & Jerry's Mums...
(Jag och Agnes)

Glasögon- Georgio Armani
T-Shirt- These Glory Days
Shorts- These Glory Days
Skor- Converse

Syreupptagning – att andas är nyckeln i de flesta träningsformer.
Att andas rätt och att förstå vilken betydelse andningen
har för träningen liksom kunskap om kroppens syreupptagningsförmåga ,
ger dig mer motivation när du tränar.
Med syreupptagning avses mängden syre upptaget av kroppen per minut (liter syre/minut).
Med maximal aerob effekt menas den högsta syreupptagningen.
Glöm inte andas, annars får inte musklerna de energi de behöver för att fortsäta.

Lätt en av mina favorit låter någonsin!
Tommy-Gun är deras andra singel från albumet
"We Are The Royal" av Royal Republic.
Royal Republic – Tommy-Gun

Du är väldigt intensiv i allt du gör,
ingenting blir halvärt och ingenting går i långsamt tempo.
Sommaren börjar med inget annat en kärlek och passion utan förbehåll.
Du ger din karrier en knuff i rätt riktning trots att det är sommar.
Lata dagar blir det ont om i sommar, du har för många bra idèer för att ta det lungt.
Sista sommar veckorna blir flirtiga, RRRrrr.

De allra flesta människor har en tro. En del tror på kärleken, några på ödet och andra på naturen.
Som en indian av USA:s ursprungs befolkning har jag länge trot på att jorden är helig.
Vissa tror på människan och de allra flesta på gud.
Men att tro är främst att sätta sin tillit till något man känner är stort och viktigt som en gudomlig figur.
Länge har jag varit kristen för mängde av mitt liv, men när jag flyttade till Sverige försvan min tro på gud.
En svenske kille sa,
"Den dagen jag tror på gud är när han stoppar ut huvudet från bakom molnen och hälsar"!
och jag kom fram till att

"Det är alltså inte samma sak som att tro och att veta".
-Project Cotton-
Det finns inget experiment som kan bevisa att gud eller ödet finns.

"En människa tro ligger alltid utanför det som kan vägas, mätas och förklaras".
-Malin Mattson-
Därför har jag gemensam med min vänn philip tagit på oss ett annat koncept av tro som känns mer verkligt och mindre krångligt.
Många känner till det som kallas för KARMA!

"If you do good things, then good things will happen to you.
If you do bad things, then bad things will happen to you".
-Earl Hickey-
Från tv-serien, My Name is Earl.

Du kommer fram till ett beslut som har tagit lång tid på sig att mogna.
Det beslutet lägger grunden för en passionerad sommar.
Nästan vad som helst kan hända. Gynnad som du är av kärleksgudinnan
 blir det mesta du gör helt enkelt strålande, så du behöver inte tveka.
Slutet på sommaren blir svår för att du passar på att avrunda sommaren
 med fester och äventyr.

Sommarmodet 2010 präglas av starka färger och en härlig
 mix av nytt och gammalt, svenskt och etniskt.
Sommarskorna är svarta i huvudsak (beige fungerar också)
och trenden för skor följer det övriga modet: det ska vara utstickande detaljer.

Den låter skit coolt, bra för fest låt med!
Armand Van Helden – Illin N Fillin It - Malente's The Monster Is Loose Remix

Här ser ni min arbetsplats- nämligen Maxis tak!
Det är hur stort som helst, och hur VARMT som helst också.
Så om ni svänger förbi maxi nån gång, kolla upp så kanske ni ser mig!
 

Jag går oftast runt utan t-shirt, det är den enda anledningen jag blir brun i sommar!
Min vän Karin hälsade på mig på jobbet med!

Utan ett tränings program som man följer blir det svårt,
 att träna kroppen på ett effektivt sätt.
Det är som att bygga ett hus. Hur ska du lägga taket utan någon struktur?
Sök en instruktör för hjälp. Ett tränings program hjälper dig planera vilken muskel,
 grupp som ska tränas och vilka dager de ska vila.
Din scheman kommer hjälpa dig att håla sig till träningen och,
 inte försöka hoppa över något pass!

Alla vet vem David Guetta är, killen som började mixa house låtar vid 13.
Började DJ vid 17 och är Sensation White's Ledande DJ
Spotify: David Guetta – F*** Me, I'm Famous Ibiza Mix 2010

Det hjälper att inte överträna kroppen.
Ta en titt på klockan varje kvart eller så,
det brukar alltid finnas 2-3 klockor i varje gym.
ett lagom träningspass är mer eller mindre 2 timmar.
Ta raster mellan övningarna så att dina muskler hinner återhämta sig!
Tid är viktigt, speciellt vid konditionsträning som
löpning eller spinning. Då använder jag mig av klockan mest och
jag har oftast en digital klocka med mig.

Plockade Rosorna samma dag.

En väl behövd frukost på 20 minuter innan en lång arbets dag!

Det här är en Levi's jacka.
Men jag skulle ha köpt en utan tryck och,
 måla något själv på ryggen!

Det va en fin dag på stranden med bästa vännen Philip och,
 två nya vänner från Uppsala som vi träffade den dagen!
Återvänder till köpingsvik bad på lördag förhopningsvis.

Hoffamestro bildades i Stockholm, på Södermalm. 
Deras genombrott kom med generationsfilmen Stockholm Boogie Hoffmaestro & Chraa
 stod själva för manus, regi och inte minst soundtracket.
Jag såg dem live på Palace, sköna killar!

David Villa Räddar VM
"Bäst av alla- Bäst av alla i hela turneringen faktiskt-
är återingen den vidunderlige David Villa"
-Aftonbladet-


Efter vad jag tyckte var VM's mest spännande match hittills,
har världen fått syn på en ny spelare i världsklass (David Villa).
Han ledde Spanien till seger mot Portugal med matchens första och enda mål!
 
Skillnaden:
Christiano Ronaldo- En kille som tycker att han förtjänar att behandlas som en superstjärna
David Villa- En kille som Villa spelar som en superstjärna.
"VM's främsta spelare"
- Snart fyller han 29 år och visar världen att han forsätter att utvecklas.

"David Villa vann matchen i matchen mot Christiano Ronaldo på Knock"
-Aftonbladet-

"Paraguy blir en tuffare motsåndare än Portugal"
-David Villa-
Villa passade på också att skicka en passning till Ronaldo och Portugal,
och förklarde att Paraguay blir en hårdare motståndare än Portugal
för att de åtminstone har nått kvartsfinal.
 
"David Villa, du är min nya favoritspelare"
-Project Cotton-

Allt som är gott är inte alltid onyttigt.
Visst som Amerikanare måste jag erkänna att "McDonalds is the shit"
men det finns alltid sallad och morötter där med!
Så klart är det inte precis varför man går dit,
men man går inte till Systembolaget för saft och mjölk eller?
Om du känner att du har problem med en onyttig diet,
strunta i att äta ute så mycket på snabbmatsresturanger.

1. Bonaqua dricker jag varje dag på jobbet till frukost och lunch.
Bonaqua eller Loka t.ex tycker jag smakar lika gott som en läsk,
men de är tillverkad utan socker.
2. Frukt istället för godis.
Själv brukar jag, när jag tröttnar på vanliga äpplen
eller apelsiner köpa exotiska frukter istället.
3. När du handlar På Ica Maxi eller Coop,
leta efter den gröna nyckeln på matvaror.

Det betyder att de är hälsosamt för dig att äta det!